¿Que hacer para reducir o prevenir la hinchazon de piernas en el Embarazo?

Durante el embarazo se produce un edema fisiologico, que es común durante la segunda mitad del embarazo y tiende a aumentar a medida que nos acercamos a la fecha del parto. En general compromete los miembros inferiores, pero a veces aparece en la cara y las manos.

El edema fisiológico se produce por la retención de sodio inducida por hormonas y también por que cuando el útero esta mas grande, comprime intermitentemente la vena cava al acostarse obstruyendo el flujo en ambas venas femorales.

Que hacer ?

• Evitar estar de pie durante largos periodos de tiempo.

• Acostarse con los pies elevados (sobre un cojin), moviliza tobillos y pies.

• Recostarse hacia el lado izquierdo para dormir.

• Tomar agua (alrededor de 2 litros al dia).

• Usar calzado cómodo.

• Realizar ejercicio físico moderado 2 o 3 veces por semana con profesionales que te guien en el proceso.

• Caminar de 20 a 30 minutos diarios.

• Tratamiento kinesico como por ej: Drenaje linfatico, son una excelente alternativa para facilitar la buena circulación.

• Si trabajas sentada no cruces las piernas, por que esto dificulta la circulación.

• Buena nutricion, ensaladas citricas, apio o perejil, que pueden ayudar como diureticos naturales.

*Es importante que siempre mantengas comunicacion con tu equipo medico.

Si quieres saber mas o tienes dudas puedes escribirnos a:

whatsapp:+569 51593459

Correo kinematcontacto@gmail.com

Con cariño

Equipo KineMat

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